皆さんは自分の事が好きですか？自己肯定感が高いですか？
私は以前、自己肯定感が低く自分の事が大嫌いでした。
そのため、そんな自分を変えたくて様々な方法にチャレンジをしました。
今回は、その中でお勧めの方法3つご紹介しますので、最後までご覧ください。
毎日自分を褒める
まず1つ目が、「毎日自分を褒める」という方法です。
私は、寝る前にその日良かった事を3つ褒めると決めて、実施していました。
毎日そんなに自分を褒めれることなんてないよ
褒める内容は、小さなことで大丈夫ですよ
「褒める」ことへのハードルを下げてあげましょう
褒める内容は、下記の様なことでも大丈夫です。
- 約束の待ち合わせの時間に、ちゃんと間に合った。
- ちゃんと会社に出社できた。
- 朝起きて歯を磨いた。 などなど
当たり前の事かもしれませんが、冷静に考えると「当たり前のことを、当たり前にしている」ってすごいことではないでしょうか。
もちろん営業をしている方が何か受注したときや、特別なことがあればそれを褒めてあげればよいと思います。
心の中で思うだけではなく、口に出したり、日記などで残しておくとさらにいいでしょう。
とくに日記は、後で見返すことができるのでかなりお勧めです！
毎日自分を褒めていると、自分のよかったこと・できたことを探す習慣ができるよ。
そのため、より自分を好きになるね。
自分の良いところ他人に聞いてみる
2つ目が、「他人に自分の良いところを聞く」という方法です。
友人・知人などに、自分の良いところを聞いてみましょう。
意外な発見があると思います！
自分の良いところは、「当たり前」と思っていて気が付かないものです。
ただ、自分の当たり前は他人の当たり前ではありません。
人に聞いてみると、「自分のそんなところがいいところなのか」と様々な発見がありました。
人に自分の良いところを教えてもらうと単純に嬉しいですよ！
自己承認欲求も満たされます。
もちろん、自分の良いところを聞くだけではなく、相手の良いところも褒めてあげましょう。
ただ、いきなり「私の良いところ・好きなところどこ？」と聞くと不審がられるので、「大学の課題・会社の課題」など適当な言い訳を付けチャレンジしましょう。
自分の好きなところを1,000個書き出してみる
3つ目は、「自分の好きなところを1,000個書き出してみる」という方法です。
これはかなり大変でした。
ただ、できたときの達成感はハンパないです。
予想できると思いますが、自分の好きなところを書き出していると、すぐネタ切れします。
多分100～300個ぐらいは結構簡単に書けますが、途中で全然出てこなくなります。
ポイントは、「毎日自分を褒める」と同じですがハードルを下げるということです。
私も最後の方は、「一人で歩けるってすごい」とか書いていました。
強引に案を出しているようにも感じますが、真剣に考えていると上記も本当に良いことに感じてきます。
この1,000個書き出す方法ですが、やるために下記をお勧めします。
「いつまでに書くか」という期限を決める
期限を決めなければ、ダラダラ考えてしまい、いつまでも終えることができません。
しっかりと期限を決めましょう。
誰かと一緒にやる
できれば一人で行うのではなく、他の人（友人など）と一緒にやることをお勧めします。
一人だけだと、辞める（途中であきらめる）のが非常に簡単です。
ただ、誰かと一緒にやっていると簡単に辞める訳にはいきません。
まとめ
今回は自分を好きになる方法を3つご紹介しました。
まずは、「毎日自分を褒める」という方法から始めることをお勧めします。
もちろんお分かりだと思いますが、今日やってすぐに自分を好きになるというものではありません。
毎日の積み重ね「継続」が大切です。
毎日自分を承認し、自分を好きになりましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
